• Пиши ни!

    Изпращане...

    Благодарим Ви за проявеният интерес!

    Възникна проблем. Моля опитайте по - късно!

    Моля попълнете всички полета!

Моля въведете ключова дума с поне 3 букви!

Трябва да се логнете за да добавите зала!

Как произвеждаме енергия?

За по-любознателните...

  Клетъчното гориво - АТФ

  За да разберем как тялото ни произвежда енергия първо трябва да разберем клетъчното гориво на нашия организъм - АТФ.

  Аденозинтрифосфат (АТФ), което  всъщност е аденозинтрифосфорна киселина е химично макроергично съединение, което съдържа богати на енергия връзки. В нашето тяло АТФ играе ролята на клетъчно гориво. Това става посредством разпадане на химичните връзки на АТФ. Накратко, когато нашето тяло се нуждае от енергия то разделя връзките на АТФ. В резултат се освобождава известно количество енергия, която тялото използва, за да “захранва” клетките. В същото време АТФ се разпада до аденозиндифосфат и една фосфатна молекула.  В някои случаи е възможно тялото ни да разгради и аденозиндифосфат, до аденозинмонофосфат и фосфатна молекула. Вече разбрахме че АТФ е много важен, но как тялото ни го съзадава?

  Енергийни системи и физическо натоварване

  В зависимост от времетраенто и вида натоварване нашето тяло използва различни енергийни системи. Те са: Фосфагенна система, Гликоген-Лактатна система и Аеробна система. Първите две са част от анаеробния метаболизъм (без присъствие на кислород), а третата е част от аеробния (с присъствие на кислород). Без да навлизаме в подробностите на химичните реакции ще обясним, как работи всяка една от тях.

  • Фосфагенна система - Обикновенно в нашите мускули има известно количество АТФ и нашето тяло може да използва това количество за кратко време (около 3 секунди). За да възстанови изчерпаните количества (след 3те секунди) тялото ни започва да синтезира АТФ. Това става посредством едно съединение намиращо се в мускулните клетки, наречено креатин фосфат, и чрез ензим наречен креатин киназа, който премахва фосфатната част на креатин фосфат-а. Тази свободна фосфатна част се свързва с аденозиндифосфат, за да формира АТФ. Обикновенно тялото ни използва фосфагенната система за мускулни натоварвания траещи до 10 секунди. Тъй като споменахме за креатин фосфата, ще ви кажем, че може да увеличите производството на АТФ чрез хранителната добавка креатин. Чрез него бихте наситили тялото си с креатин фосфат и по този начин бихте се възползвали от по-голяма енергия за мускулите си за физ. натоварвания фосфагенната система.
  • Гликоген лактатна система (Гликолиза) - Мускулите ни имат и големи резерви на гликоген. Гликогена всъщност е верига от глюкозни молекули и тялото ни раздробява гликогена до глюкоза, когато се нуждае от гориво. Затова и много трениращи се стараят да имат винаги запълнени гликогенови запаси (той от своя страна се набавя чрез консумацията на въглехидрати). След това тялото използва глюкозата (получена от гликогена) и анаеробния метаболизъм, за да произведе АТФ и един отпадъчен продукт наречен млечна киселина. Млечната киселина е причината, поради която изпитваме мускулна треска. При гликоген лактатната система, около 12 химични реакции действат за да се произвед АТФ. Поради тази причина гликоген лактатната система е по-бавна от фосфагенната система. Въпреки това тази система произвежда достатъчно бързо енергия и може да снабдява тялото с клетъчно гориво (АТФ) в продължение на около 90 секунди. Тази система е ограничена поради натрупването на млечна киселина в мускулите. Както вече споменахме това е причината, поради която изпитвате умора и мускулна треска.
  • Аеробна система - Когато натоварването над мускулите е повече от 2 минути, тялото преминава в аеробен режим. Благодарение на кислорода, който постъпва в кръвта глюкозата може да се раздроби напълно до въглероден диоксид и вода. Този процес се нарича клетъчно дишане. Глюкозата в този случай случай идва от различни източници: остатъчни гликогенови запаси в мускулите, раздробяване на гликогена в черния дроб, абсорбция на глюкозата в храната намираща се в червата. Тялото може и да използва мастните клетки от мастните резерви на тялото за да произведе АТФ. В случаи, когато тялото премине в режим на гладуване, то може да използва протеините на тъканите на тялото (в това число мускулна маса), за да ги раздроби до аминокиселини и от там да получи АТФ. Аеробната система се нуждае от най-много химични реакции, за да произведе АТФ и е по-бавна система от горе-посчените но за сметка на това може да продължи работа много дълго време стига да има гориво

Източник: HowStuffWorks